A mozgásszegény életmód következményei és megoldása

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra. A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.

Minden foglalkozásnak megvannak a maga ”kockázati tényezői”, ahogy azt a jogász pályán lévők bizonyára érzékelik is. Sok az ülőmunka, rengeteg a stressz, nem mindig jut elég idő a kikapcsolódásra, lazításra, rengeteget dolgoznak. Pedig egy tanulmány kimutatta, hogy a mai kor betegségeinek igen magas százalékáért a mozgásszegény életmód, az ülés és a sok stressz a felelős. 

         Ilyen például a gerincbántalmak, porckorongsérv, nyakfájás, elhízás, cukorbetegség, különböző érrendszeri megbetegedések, de emellett szellemi képességünkre, kreativitásunkra is hatással van. Az egész napos ülés folyamán a görnyedt, beesett váll miatt csak mellkasi légzést végzünk. Ennek hatására az agyunk nem jut optimálisan elegendő oxigénhez, így szellemi képességünk legjavát nem tudjuk mindig kihasználni. A hosszú, tárgyalóteremben töltött órák, vagy éppen a paragrafusok feletti időzés és a sok stressz negatívan befolyásolják az egészségünket, kedvünket is.

 

Hogyan lehet tenni ez ellen?

         Az otthoni testmozgás több mint a súlycsökkentés egyik módja. A sportolás pozitív hatást gyakorol szellemi és fizikai jóllétre egyaránt: ha rendszeresen végez valaki testmozgást, úgy csökkentheti számos betegség kialakulásának esélyét, ráadásul jobb lesz a közérzete is. Jobban fogja érezni magát a bőrében, boldogabb lesz, pihentetőbb lesz az alvása, kevésbé lesz stresszes és csökkenni fog a depresszió kialakulásának esélye is.

         Tanulmányok bizonyítják, hogy az aktív életet élők könnyebben tudnak koncentrálni, jobb memóriával rendelkeznek, fejlettebb kreativitásérzékkel bírnak és gyorsabban tanulnak. Ezek a képességek jobb teljesítményhez vezetnek a munka világában is. Gördülékenyebben tudnak kommunikálni a kollégáikkal és az ügyfelekkel, kreatívabbak és produktívabbak lesznek, így jobb eredményeket tudnak elérni.

 

         Egy amerikai vállalat, a Barclay’s például wellness szolgáltatása keretében, a dolgozói aspirációs profil vagy a helytelen életvitelből eredő egészségi kockázatokra alapozva, minden dolgozónak felkínált egy 12 hetes intervenciós tréning programot. A 12 hetes intervenciós program során egy biokinetikus folyamatosan értékelte, edzette és felügyelte a magas egészségi kockázatú dolgozókat, akik eddig mozgásszegény életmódot folytattak. Az eredmények:

•       45%-os egészségi mutató javulás a magas kockázatú csoportban

•       53%-os egészségi mutató javulás a közepes kockázatú csoportban

•       34,1%-al csökkent a szívbetegségek kockázata a magas kockázati besorolású csoportban

•       36%-al csökkent a szívbetegségek kockázata a közepes kockázati besorolású csoportban

•       62,3%-al csökkent a szívbetegségek kockázata az alacsony kockázati besorolású csoportban

•       53%-al csökkent a szív-és érrendszeri megbetegedések rizikófaktora

•       5%-al csökkent az elhízás veszélye

•       3%-al csökkent a magas vérnyomás kockázata

•       38,6%-al nőtt a felső, és 27,85%-al erősödött az alsó test kapacitása

         Sajnos nem minden vállalkozás tudja ennyire professzionális módon elérhetővé tenni a mozgás lehetőségét, de szerencsére mapanság rengeteg exkluzív alternatíva van otthoni vagy akár irodai testmozgásra, kikapcsolódásra is.

         Otthoni fitnesz megoldások széles tárháza áll rendelkezésre, így kis térigényű, de akár teljes otthoni fitneszterem berendezése is megvalósítható. Ma már léteznek olyan fitneszberendezések is, amelyek mind funkcionalitásukban, mind megjelenésükben az abszolút prémium kategóriát képviselik, így az otthonok igazi dísztárgyai is lehetnek.

         Például az olasz Technogym esetében bármely helyiségbe könnyen integrálható megoldásokkal találkozhatunk, legyen az egy nappali vagy akár a hálószoba. Még a legkisebb térből is képesek vagyunk kihozni azt a maximumot, ami szükséges ahhoz, hogy jelenlegi életmódunkat egy új dimenzióba emeljük.

         Amennyiben több tér áll rendelkezésre, úgy közepes és nagy térigényű megoldások közül is választhatunk. Lehetőség van saját fitnesz sarkot kialakítani, az exkluzív designnal rendelkező fitnesz berendezések a helyiség díszét is fogják képezni és biztosítani fogják a nyugodt környezetben történő, kényelmes és hatékony testmozgást. Arra is van lehetőség, hogy kialakítsunk egy saját, otthoni edzőtermet, amelyet változatos fitneszmegoldásokkal gazdagítható és a stressz levezetésének színterévé tehető. 

 

         Manapság a magas színvonalú, innovatív fitneszberendezéseket rengeteg extra funkcióval szerelik fel. Összekapcsolhatjuk őket például tabletünkkel, telefonunkkal így dolgozhatunk is akár edzés közben, de kikapcsolódásra is használhatjuk a szórakoztató központot. Választhatunk futásunkhoz passzoló zenét és videót is. 

      A feltöltődés szauna és SPA helyiségek létrehozásával is biztosítható. A szaunázás egyszerre jelent kikapcsolódást és az egészség megőrzését segítő pihenést, amely megosztható a családdal, barátokkal is. Erre tökéletes lehetőséget jelent az otthon kialakított finn szauna, infra kabin vagy gőzkabin.

      A prémium kategóriát képviselő Technogym hazai forgalmazója, a Finn Wellness Kft. az otthoni wellness teljes spektrumát képes lefedni fitnesz és otthoni SPA megoldásaikkal. Karácsony közeledtével elérhetővé tették exkluzív katalógusukat, amelyet innen lehet letölteni!

---